Kiedy biegasz, możesz doświadczyć spuchniętej kostki. Podczas gdy może to być niepokojące, stan ten zazwyczaj trwa tylko przez krótki okres czasu i nie powoduje długotrwałych problemów. Według podiatry Paula Langera z Superfeet, strony internetowej poświęconej urazom biegowym, istnieje kilka możliwych przyczyn tego stanu.
Prezentujemy Państwu treść opracowaną z udziałem sportwefakty.pl
Zatrzymanie płynów
Zatrzymanie płynów może powodować obrzęk kostki lub stopy. Chociaż nie jest to stan zagrażający życiu, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz uporczywą spuchniętą kostkę. Lekarz może określić, co jest przyczyną i dać Ci leczenie. Istnieje również kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie poradzić z tym problemem.
Jedną z przyczyn zatrzymywania płynów jest brak równowagi elektrolitowej. Utrzymanie prawidłowej równowagi sodu w organizmie jest niezbędne w zapobieganiu obrzękom kończyn dolnych. Jedzenie słonych przekąsek i uzupełnianie utraconego sodu zapobiegnie temu zjawisku. Jeśli masz skłonność do opuchniętych kostek, być może najlepiej będzie unikać nadmiernego spożycia sodu po ćwiczeniach.
Inne przyczyny spuchniętych kostek to uraz lub choroba. Kiedy dochodzi do urazu, do uszkodzonego miejsca napływa dodatkowa ilość krwi. Ta dodatkowa krew pomaga dostarczyć do tego miejsca komórki lecznicze. Jednak dodatkowa ilość krwi może również prowadzić do powstania siniaków i zaczerwienienia. Jeśli kostki stają się bolesne, należy udać się do lekarza, aby wykluczyć wszelkie podstawowe warunki medyczne. W większości przypadków spuchnięta kostka jest spowodowana urazem.
Jeśli kostka jest spuchnięta po bieganiu, należy koniecznie udać się do lekarza. Zatrzymanie płynów w kończynach dolnych może być objawem poważniejszej choroby zwanej zakrzepicą żył głębokich. Ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, jeśli po bieganiu wystąpi zatrzymanie płynów, zwłaszcza jeśli jesteś na nogach przez godzinę lub dłużej.
Zapalenie ścięgna Achillesa
Zapalenie ścięgna Achillesa to bolesny stan, który wpływa na ścięgno Achillesa. Opcje leczenia wahają się od środków domowych do zastrzyków sterydowych i operacji. Podczas okresu rekonwalescencji należy odpoczywać i unikać wszelkich aktywności, które wywierają nacisk na ścięgno Achillesa. Najlepiej unikać biegania i innych energicznych aktywności fizycznych do czasu, aż zmniejszy się obrzęk i będzie można chodzić bez bólu.
Zapalenie ścięgna Achillesa jest często wynikiem nadmiernej eksploatacji. Może powodować intensywny ból podczas ściskania. Nieleczona dolegliwość może prowadzić do zwyrodnienia. Może również rozwinąć guzki w dotkniętym obszarze. Fizykoterapia może pomóc złagodzić ból i wzmocnić ścięgno Achillesa.
Jeśli odczuwasz silny ból po bieganiu, lekarz może skierować Cię do chirurga ortopedy. Lekarze omówią Twoje objawy, historię choroby i Twój ogólny stan zdrowia. Zbadają Cię również, aby wykluczyć ewentualne ostrogi kostne. Mogą również czuć się wokół ścięgna Achillesa, aby określić źródło bólu. Lekarz może również poprosić Pana/Panią o stanięcie na kościach stóp, aby sprawdzić Pana/Pani elastyczność.
W ciężkich przypadkach, zerwanie ścięgna Achillesa może wymagać operacji. Zerwane ścięgno ulega zapaleniu i może prowadzić do silnego bólu i niestabilności. Zerwaniu ścięgna Achillesa towarzyszy trzaskający dźwięk i należy je natychmiast leczyć. Lekarz może wykonać otwartą naprawę lub zamkniętą naprawę.
Zapalenie ścięgna kości ramiennej
Objawy zapalenia ścięgna kości ramiennej mogą być podobne do ogólnego bólu stopy i kostki. Objawy mogą się pogarszać z czasem, sygnalizując początek zmian zwyrodnieniowych w ścięgnie i tkankach. Aby uzyskać najlepszy wynik, należy skonsultować się z lekarzem ortopedą, który może przepisać specjalistyczne leczenie tego stanu. W międzyczasie możesz zmniejszyć obrzęk i ból, stosując lód lub leki przeciwzapalne. Kluczowe jest również zapewnienie sobie dużej ilości odpoczynku.
Chociaż zapalenie ścięgna mięśnia sercowego jest rzadkie, może być kłopotliwe, jeśli nie jest leczone. Biegacze są szczególnie podatni na to schorzenie ze względu na powtarzające się obciążenie ścięgien podczas biegu. Jednak osoby cierpiące na zapalenie ścięgna mięśnia sercowego nie powinny natychmiast przerywać biegania, pod warunkiem, że potrafią kontrolować ryzyko pogorszenia stanu.
Kiedy osoba zwichnie kostkę, ścięgna często stają się obrzęknięte i w stanie zapalnym. To powoduje, że ocierają się o kość i zwiększa szansę na rozwój zapalenia ścięgien. W rzadkich przypadkach, zapalenie ścięgna kości ramiennej może wystąpić nagle, lub może rozwinąć się z czasem. Niezależnie od tego, czy wystąpi nagle, czy w ciągu długiego okresu czasu, może być bolesne i ograniczające.
Zapalenie ścięgna kości ramiennej jest spowodowane nadmierną eksploatacją ścięgien, które mocują kostkę do stopy. To nadużywanie powoduje, że ścięgna ocierają się o kość, co powoduje stan zapalny i ból. Objawy zapalenia ścięgna kości skokowej obejmują ból w zewnętrznej części stopy i kostki, obrzęk i niestabilność podczas noszenia ciężarów.
Niewydolność żylna
Istnieje wiele przyczyn spuchniętej kostki po bieganiu, a jedną z nich jest schorzenie żylne. Zaburzenie to jest stanem przewlekłym, który wynika z nieprawidłowego działania zastawek w żyłach. Może być również spowodowana zakrzepami krwi w nodze. Może być niekomfortowa i powodować silny ból. Na szczęście istnieją pewne sposoby leczenia, które mogą pomóc Ci uniknąć tego bolesnego stanu.
Objawy niewydolności żylnej to ból, obrzęk i obolałe, ciężkie uczucie w kostce i nodze. Niektórzy ludzie doświadczają również przebarwień skóry, lub złogów hemosyderyny, w dolnej części nogi. Hemosyderyna jest brązowym pigmentem powstałym w wyniku rozpadu hemoglobiny (zawartość żelaza w czerwonych krwinkach). Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy koniecznie odwiedzić lekarza.
Stan ten jest spowodowany brakiem przepływu krwi do kostki. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jaka jest przyczyna obrzęku, aby można było zastosować odpowiednie leczenie. Istnieje wiele sposobów leczenia tej dolegliwości, a im szybciej zajmiesz się problemem, tym lepiej. Prostym rozwiązaniem jest schudnięcie. Pomoże Ci to pozbyć się obrzęku i poprawić ogólny stan zdrowia. Innym sposobem na leczenie niewydolności żył jest włączenie do swojej diety superfoods. Zawierają one potas i flawonoidy, które pomagają zmniejszyć obrzęk w kostce i nogach.
Niewydolność żył to problem, który często leczy się poprzez zmianę stylu życia i terapię uciskową. W niektórych przypadkach może być konieczna operacja chirurgiczna w celu skorygowania tego stanu. Najlepsze leczenie dla danego schorzenia zależy od historii zdrowia i innych schorzeń. Terapia uciskowa może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia i obrzęku spowodowanego wstecznym przepływem krwi.
Zmiany stylu życia
Spuchnięta kostka po bieganiu może być spowodowana wieloma rzeczami, w tym otyłością, słabym krążeniem i źle dopasowanym obuwiem. Czynniki te przyczyniają się do gromadzenia się nadmiaru płynów w stopie, powodując jej puchnięcie. Najlepszym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest poprawa krążenia krwi w dotkniętym obszarze.
Spuchnięta kostka może być objawem choroby podstawowej, takiej jak cukrzyca, lub urazu. Jednak zmiany w stylu życia również mogą przyczynić się do powstania tego problemu. Na przykład palenie papierosów uszkadza naczynia krwionośne, co może prowadzić do amputacji i innych chorób przewlekłych. Ponadto, siedzący tryb życia, który obejmuje siedzenie lub stanie przez długie okresy czasu, może również przyczynić się do obrzęku kostki. Utrata wagi i regularne ćwiczenia fizyczne zmniejszą nacisk na ciało i będą sprzyjać lepszemu krążeniu.
Pęczniejące kostki mogą być również wynikiem infekcji bakteryjnej lub obrzęku, który oznacza, że nadmiar płynu gromadzi się w określonym obszarze. Najczęściej występuje to w kostce i dolnej części nogi. W rzadkich przypadkach spuchnięta kostka może być również wynikiem cellulitis, czyli bakteryjnego zakażenia skóry. Charakteryzuje się ono ciepłą i czerwoną skórą i może zagrażać życiu.
Spuchnięta kostka po bieganiu może być prostą kwestią zmian w diecie lub może być objawem poważniejszego stanu chorobowego. Podstawowa przyczyna określi rodzaj leczenia. Zmiany stylu życia, takie jak zmniejszenie ilości soli w diecie, mogą zmniejszyć opuchliznę i zminimalizować prawdopodobieństwo jej nawrotu.
Leki
Spuchnięte kostki mogą być spowodowane przez wiele różnych schorzeń. Na przykład, możesz mieć spuchniętą kostkę z powodu skręcenia kostki. Obrzęk może wystąpić w stawie skokowym lub wokół kości. Jeśli obrzęk występuje w stawie skokowym, może czuć się jak łańcuch wokół stawu skokowego. Na szczęście istnieje wiele możliwości leczenia.
Inną możliwą przyczyną jest choroba zwyrodnieniowa stawów, powszechna dolegliwość, która dotyka stawu skokowego. Choroba zwyrodnieniowa stawów to choroba, w której dochodzi do rozpadu chrząstki otaczającej staw. Stan ten może powodować znaczny ból. Biegacze powinni zawsze unikać gwałtownych ruchów i biegać po miękkich powierzchniach, aby zmniejszyć ból. Jeśli ból jest silny, lekarz może przepisać leki z grupy NSAID. Trening siłowy stawu skokowego może również pomóc wzmocnić mięśnie wokół niego i zmniejszyć ból.
Stosowanie lodu może pomóc zmniejszyć obrzęk w stawie skokowym. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli odczuwasz ból w okolicy kostki. Utrzymywanie stopy w pozycji uniesionej może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się krwi i może również pomóc w opanowaniu umiarkowanego lub ciężkiego obrzęku stopy. Jednakże, jeśli kostka nadal puchnie, należy zwrócić się o pomoc medyczną. Specjalista medycyny sportowej może być w stanie zalecić strategię leczenia, która będzie odpowiednia dla Ciebie.
Podczas gdy lód i odpoczynek są skutecznymi środkami samoopieki, lekarz będzie musiał przeprowadzić badanie fizyczne, aby wykluczyć złamanie. Skręcenia kostki należą do najczęstszych urazów związanych z bieganiem i często wynikają z nienaturalnego ruchu kostki. Mogą one również wynikać z zapalenia ścięgien kostki. Ostatecznie, każdy z tych urazów może powodować znaczny ból i dalsze problemy zdrowotne.
Podobne tematy
